En tant que parent, vous avez probablement passé des heures à essayer de comprendre le sommeil de votre bébé : comment le faire dormir, rester endormi et avoir un sommeil de qualité. Juste au moment où vous pensez avoir maîtrisé ces problèmes complexes, une nouvelle phase se profile à l’horizon, la régression du sommeil. La compréhension de la régression du sommeil est un aspect important de la parentalité, en particulier pendant la petite enfance. Il s’agit d’une phase pendant laquelle un bébé change ses habitudes de sommeil, se réveille plus souvent et a du mal à se rendormir. Les parents qui sont conscients de ce phénomène et de ses solutions possibles peuvent être mieux préparés pour gérer ces changements et aider leurs enfants à traverser ces phases délicates.
Comprendre le sommeil des bébés
Les cycles de sommeil des bébés : REM et non REM
Le sommeil des bébés n’est pas le même que celui des adultes. Il y a deux types principaux : le sommeil REM (Rapid Eyes Movement), qui est un sommeil plus léger accompagné de mouvements oculaires rapides et souvent associé avec les rêves et le sommeil non REM, qui est un sommeil plus profond et plus réparateur.
Les changements de sommeil au cours du développement
Ce qui change au fur et à mesure que le bébé grandit, c’est la quantité de chaque type de sommeil qu’il obtient. Par exemple, un nouveau-né passe environ 50 % de son temps de sommeil en sommeil REM. Toutefois, à l’âge de six mois, cela peut tomber à seulement environ 30 %, le reste étant du sommeil non REM. Cela ne signifie pas qu’ils dorment moins, mais seulement que la structure de leur sommeil change.
La régression du sommeil : qu’est-ce que c’est ?
Définition et description
La régression du sommeil se réfère aux moments où un bébé qui avait précédemment une bonne routine de sommeil commence soudainement à se réveiller plus fréquemment ou à avoir du mal à s’endormir. C’est comme si tout le bon travail que vous avez fait pour établir une bonne routine de sommeil a été soudainement annulé. Cependant, une veilleuse peut aider à apaiser l’enfant rendez-vous sur www.veilleuse-enfant.fr pour découvrir les avantages de celle-ci.
L’âge où la régression du sommeil peut survenir
La régression du sommeil peut survenir à tout âge, mais elle est particulièrement courante à environ :
- 4 mois ;
- 6 mois ;
- 8 mois ;
- et 12 mois.
Ces âges correspondent à des jalons de développement importants, et les changements qui accompagnent ces jalons peuvent affecter le sommeil de votre bébé.
Les causes probables de la régression du sommeil
Les jalons de développement
De nombreux jalons de développement peuvent entraîner une régression du sommeil. Par exemple, votre bébé peut être en train d’apprendre à ramper, à marcher ou à parler. Ces nouvelles compétences passionnantes peuvent parfois perturber temporairement le sommeil de votre bébé, car son esprit et son corps travaillent dur pour maîtriser ces nouvelles aptitudes.
Les troubles de santé
Les problèmes de santé, tels que les dents qui poussent ou les rhumes courants, peuvent également influencer le sommeil de votre bébé. La douleur ou l’inconfort de ces affections peut rendre difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil tout au long de la nuit.
Les challenges de l’environnement
Le changement dans le climat peut également perturber le sommeil de votre bébé. Par exemple, un déménagement à un nouvel endroit, un voyage ou même un changement de temps peut affecter le rythme circadien de votre bébé et perturber ses habitudes de sommeil. En outre, les changements dans la routine de sommeil, comme passer d’un lit à barreaux à un lit de grand, peuvent également conduire à une régression du sommeil.
Les modifications des routines de sommeil
Changer l’heure du coucher ou la suppression des siestes peut bouleverser le sommeil de votre bébé. Ces changements peuvent rendre difficile pour lui de s’endormir et de rester endormi tout au long de la nuit.
Comment répondre à la régression du sommeil ?
Rester constant avec les routines de sommeil
Une des meilleures choses que vous pouvez faire pendant une période de régression du sommeil est de rester cohérent avec les routines de sommeil de votre bébé. Si vous aviez établi une bonne routine de sommeil, essayez de la maintenir. Cela peut aider votre bébé à se sentir en sécurité et à lui signaler ce qui vient ensuite.
Fournir un environnement de sommeil approprié
Assurez-vous que votre bébé a une zone de sommeil appropriée. Cela signifie un endroit calme, sans distraction et à une température confortable. Un environnement de sommeil adéquat peut aider votre bébé à s’endormir plus facilement et à rester endormi.
Gérer votre propre stress et fatigue
La régression du sommeil peut être un moment stressant pour les parents. Il est essentiel que vous preniez soin de vous pendant cette période. Essayez de dormir quand votre bébé dort et assurez-vous de prendre du temps pour vous détendre. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre partenaire, à un membre de la famille ou à un ami si nécessaire.
Quand obtenir de l’aide professionnelle ?
S’il est parfaitement normal que votre bébé traverse des phases de régression du sommeil, si ces interruptions du sommeil durent pendant plus d’une semaine ou deux, ou si elles sont particulièrement perturbatrices pour votre vie familiale, il peut être utile de consulter un professionnel. Cela peut être votre pédiatre, un consultant en sommeil ou un autre spécialiste de la petite enfance.
Conclusion
Comprendre la régression du sommeil est une grande partie de la parentalité. Bien qu’il puisse être frustrant de voir votre bébé lutter contre le sommeil, il est important de se rappeler que c’est un aspect normal du développement. En ayant une bonne compréhension de ce qu’est la régression du sommeil et en étant équipé des stratégies pour y faire face, vous serez en mesure de soutenir au mieux votre bébé et de lui apprendre de bonnes habitudes de sommeil. Aussi difficile que puisse être la régression du sommeil, rappelez-vous que c’est une phase temporaire. Avec beaucoup de patience, de soutien et peut-être quelques nuits blanches accompagnées d’une tasse de café fort, vous et votre bébé traverserez cette phase. Et, au bout du compte, votre bébé aura développé de nouvelles compétences et sera prêt à affronter les défis et l’excitation que la vie lui réserve.
